[...] do domu znalazlam na podlodze porozrzucane pringelsy %-) i wyrazne slady malych zebow na opakowaniu %-) az w koncu udalo mi sie zlapac malego zlodzieja na goracym uczynku jak wynosi jablka (btw. najpierw kilka dni zjada po kawalku, potem jak juz jest lzejsze i jest w stanie je utrzymac w zebach to znosi jablko na dol, pod drzewo; przyuwazylam, [...]
[...] / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 Zbraklo mocy przy 50kg, troche tez walcze z prawa lopatka , bo jakos tak ''ucieka'' mi do gory i nie chce lezec stabilnie na lawce. Udalo sie natomiast dolozyc nieco w ostatnich trzech seriach, a tu kazde powtorzenie na wage zlota, bo [...]
Jak poskaczę jak żaba po salce w tę i z powrotem to się czuję całkiem nieźle rozgrzana :-) Ghorta - to prawda, w bieganiu dobra nie jestem w ogóle i to też mnie zniechęca. W szkole trochę biegałam, ale nieregularnie. Przyznam, że nie pałam miłoscią i wolę inne aktywnosci, ale jak to się mówi - ''nigdy nie mów nigdy'' :-) Burpees też nie lubię ale [...]
Trenowanie ciurkiem dzień po dniu na pewno nie pomogło. ;-) jak tak mocno zależy ci na klamotach to po świętach możemy ten plan skorygować pod to. Chcesz siadać 100?? Da się zrobić. Twój wybór. Nie jest cel;e dokładanie powtórzeń. Czasem może wyjść i 20 ale z dopięciem i będzie lux. Nie zabijaj się dla powtórzeń jeśli pracuje to co potrzeba przy [...]
09/04/18 DT Tydzień 5 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 9/8/6 Progres jak na razie niezły. https://youtu.be/MjbP73zlhqA Brawo - piękny progres. Jest moc. Technika też ok. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 15s: 10/10/8/8 15s: 11/10/9/8 Dzisiaj było [...]
[...] Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 20/30/40 50/55/60/65/70 x8 20/30/40 50/55/65/70/70 x6 30/35/40 50/57,5/65/70/70 x8 30/40/45 50/57,5/65/70/75 x5 Wreszcie idą ciężary jakie powinny iść u mnie w tym ćwiczeniu. 75 poszło wystarczająco lekko, by koledzy stwierdzili, że powinnam załadować więcej i byli rozczarowani , że nie chciałam. Ale tym [...]
Niht ja ostatnio czytałem, że ozdrowieńców w USA się szczepi zaraz po jakimś okresie po wyzdrowieniu, podobno przejście choroby nie gwarantuje odporności. Jutro właśnie jadę z tatą swoim na szczepienie :-)) Od czasu choroby nie miałem nawet kataru. Stykam się z mnóstwem ludzi z racji swojej pracy. Kilka wyjazdów też zaliczyłem w tym czasie. Jakbym [...]
U mnie są to nadal dość duże objętościowo treningi - chyba że jak ostatnio jestem na wyjeździe i nie mam opcji na duży trening. Swoją drogą robiłem trening w Termach Chochołowskich - siłownia ujdzie jak na taką doklejkę do term, ale nie ma opcji na przysiady ze sztangą niestety. Zapiąłem cały stos na maszynie plus bułgary i od biedy uszło. Barki [...]
[...] ostatniej walki w karierze i co chwila pojawiają się kolejne informacje dotyczące tego z kim, kiedy i gdzie Bisping miałby stoczyć tę walkę. Nawet sam Anglik podsyca co jakiś czas emocje związane z kolejną walką, jednak wciąż brakuje konkretów. Michael Bisping swoje dwie ostatnie walki stoczył w listopadzie ubiegłego roku na galach UFC 217 i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Sage-Northcutt-vs-Cosmo-Alexandre-1024x563.jpg ONE Championship Osiem złamań w 29 sekund i długa operacja, to cena jaką zapłacił Sage Northcutt za przegrany debiut w ONE Championship Były zawodnik wagi lekkiej UFC Sage Northcutt (11-3) stoczył dwa dni temu swoją debiutancką walkę w największej azjatyckiej [...]
[...] zawodnika. Takie podejście otwiera nowy rozdział w relacjach między organizacją KSW a FEN i może być początkiem kolejnych rotacji zawodników między naszymi firmami. Wiemy, jak ważną postacią był Andrzej Grzebyk w organizacji FEN, dlatego nie będziemy sprawiać problemów, jeśli w przyszłości strony chciałby zorganizować walkę pożegnalną zawodnika [...]
[...] w wadze ciężkiej, poddając Anthony’ego Hamiltona na gali Eagle FC 46 Druga obrona tytułu mistrzowskiego w organizacji Eagle FC przez Rizvana Kunieva przebiegła tak gładko, jak to tylko możliwe. Mistrz wagi ciężkiej organizacji Eagle FC szybko pokonał byłego zawodnika UFC Anthony’ego Hamiltona w co-main evencie piątkowej gali Eagle FC 46. Kuniev [...]
[...] zawierają wszystkie niezbedne aminokwasy. Uzupełnieniem może być odżywka białkowa. Czym się kierować kupując białko? Ważne jest by odżywka wolna była od uzupełniaczy takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna, gdyż pozwalają one otrzymać wyższy wynik w badanu na zawartośc białka i są dodawane tylko w tym celu. Nie należy również kierować się [...]
Afrok - nie naruszając poufności naszej korespondencji dodam tylko, że jak sam zauważyłeś na swoim przykładzie w ramach naszej współpracy, że wrażliwosć insulinową m.in. poprzez odpowiednią kompozycję diety można szybko poprawić i jednocześnie dodawać węgli / kalorii i rejestrować konsekwentny i całkiem szybki z reszta progres w utracie tkanki [...]
A tutaj o tym hormonie wzrostu i jedzeniu lub nie po treningu.. Jeszcze raz wracamy na siłownię. Co się dzieje po krótkim intensywnym treningu? Następuje wyrzut hormonów, taki hormonalny szczyt. Jakich? Przede wszystkim testosteronu i hormonu wzrostu. Gdy my w tym momencie spożyjemy dużo węglowodanów dochodzi do tego insulina. Co się dalej dzieje? [...]
Witam, Chciałbym spróbować jak IF zadziała na mnie. Plan dnia: Wstaję o godzinie 5:30 idę spać około 23 Pracę kończę o godzinie 14:30 szybko do domu po ciuchy i na trening. Trening kończę około godziny 17. Jestem na redukcji od sierpnia 2500kcal 200b 150w 120T, z 83kg spadło do 74. Dokończyć chciałem na IF. Od której godziny najlepiej "otworzyć [...]
[...] myślę jednak, że jest to ciekawe info i moim zdaniem przemawiające za "nie"stosowaniem jej. here we go: • Kopenhaska - miesiac, rok "po" jakie efekty? adres: *.ipt.aol.com Gość: pianissima 07-01-2003 22:52 odpowiedz na list odpowiedz cytując Moze Ci, ktorzy juz kiedys przeszli przez te diete [...]
to ja na poczatek dziekuje za odpowiedz.czy dyskusja ma sie odbywac na forum czy na priv?? bo nie wiem.narazie napisz tu jakby co. tak w oogle to chcialem wyjasnic dlaczego zadalem to pytanie. Otoz z tego co mi wiadomo, iz jesli wysilek jest o umiarkowanej intensywnosci i areobowy to organizm wykorzystuje glownie kwasy tluszczowe jako zrodlo [...]
Dobra niech bedzie ze wymyslilem takie to-to tak na szybko bo jak zaczynam sie zaglebiac to slowo daje wiekszy metlik i mniej rozumiem :) Jakby ktos raczyl zjechac mnie za to z odrobina porady bede wdzieczny.Porada MOralesa bedzie wysoce cenna :)W razie sugerowania marek POLKICH produktow uprzejmnie info. ze mieszkam wsrod dzikich w USA i [...]
Cel lekka redukcja wzrost 181 waga 88-92 reszta w profilu Posiłek I -jajka 4-5 cale -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka -wazywa -moze jakies orzechy dorzuce Posiłek II ( ewentualna zamiana z 3 ) -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki [...]
DT MissInvincible
